För CrossFit
CrossFit kombinerar styrka, kondition och rörlighet – men belastningen kan ge skador och smärta. En naprapat kan hjälpa dig att återhämta dig, undersöka orsaker och ge ett träningsupplägg så du kan träna smart och långsiktigt.
Boka tid
Vad kan en naprapat hjälpa CrossFit-athleter med?
- Undersökning och behandling – Vi undersöker varför du har ont eller begränsad rörelse och behandlar med manuell teknik, mobilisering och vid behov stötvåg eller dry needling.
- Screening – Med screening får vi en bild av dina rörelsemönster, rörlighet och styrka. Du får ett träningsprogram som täpper igen luckor och minskar skaderisk. Läs mer om TPI Screening →
- Träningsupplägg – Vi ger dig övningar för rörlighet, stabilitet och styrka anpassade för CrossFit, så du kan skala eller modifiera när det behövs och förebygga återfall.
- Råd kring belastning och återhämtning – Vi hjälper dig att balansera träning och återhämtning så att du kan träna hårt utan att kroppen går sönder.
Vanliga problem hos crossfittare
Axel och rotatorkuff
CrossFit med overhead- och lyftrörelser belastar axlarna. Smärta i rotatorkuffen eller impingement är vanligt. Vi undersöker rörlighet och styrka, behandlar och ger dig övningar så du kan träna vidare utan att öka belastningen.
Rygg och ländrygg
Lyft, ryck och marklyft kräver stabilitet i rygg och bål. Många får ont i ländrygg eller mellanrygg av fel rörelsemönster eller för stram muskulator. Vi screenar, behandlar och ger träningsråd anpassat för dina WODs.
Handled och armbåge
Grip, hängande övningar och stötar belastar handled och underarm. Tennisarm och besvär i handleden är vanligt. Vi undersöker orsaken, behandlar med manuell teknik och vid behov stötvåg eller dry needling, och ger råd om progression.
Knä och höft
Squats, hopp och landningar sätter press på knä och höft. Vid smärta eller stelhet undersöker vi rörlighet och styrka och sätter upp behandling samt träning så du kan fortsätta träna säkert.
Vi finns i Uppsala och Sigtuna. Boka en tid för undersökning, behandling eller ett träningsupplägg anpassat för dig som tränar CrossFit.
Boka tid